La gestion des écrans, bien comprendre, encadrer et accompagner nos enfants.
On le sait : les écrans font partie de notre quotidien. Téléphones, tablettes, jeux vidéo, télé… ils sont partout. Et les enfants, naturellement attirés par ce qui est coloré, interactif et stimulant, peuvent y passer beaucoup (trop) de temps. Mais pourquoi est-ce si difficile pour eux de « lâcher » les écrans? Et surtout, comment les accompagner de façon bienveillante sans que ça devienne une guerre quotidienne?
Pourquoi c’est difficile pour les enfants de décrocher
Les écrans sont conçus pour capter l’attention. Chaque animation, son ou récompense dans un jeu active le système de récompense du cerveau, libérant de la dopamine (l’hormone du plaisir). Pour les enfants, dont le cerveau est encore en développement, cette stimulation est encore plus intense.
Résultat? Ils en veulent toujours plus, et lorsqu’on leur demande d’arrêter, ils vivent une véritable frustration. Ce n’est pas un simple caprice, c’est une réaction neurologique bien réelle. Ajoutons à cela que certains enfants, surtout ceux qui vivent de l’anxiété ou des défis émotionnels, trouvent dans les écrans une échappatoire rassurante.
Et les parents dans tout ça?
Soyons honnêtes : les écrans peuvent aussi être utiles pour nous, les adultes. Ils nous permettent de cuisiner tranquillement, d’avoir un moment de répit, de finir un appel ou de relaxer. Les enfants observent cela… et ils apprennent en nous imitant.
Lorsque le cellulaire est souvent dans nos mains, que la télé est en bruit de fond toute la journée ou que les moments d’attente sont toujours comblés par une tablette, cela devient la norme pour l’enfant. C’est donc essentiel de prendre conscience de notre propre rapport aux écrans avant de vouloir modifier celui de notre enfant.
Les conséquences d’un temps d’écran prolongé chez les enfants
Lorsqu’un enfant passe beaucoup de temps devant un écran, surtout de façon non encadrée, cela peut avoir des impacts sur plusieurs aspects de son développement :
Difficulté à se réguler
Les enfants peuvent devenir plus irritables ou opposants lorsqu’on leur demande d’éteindre l’écran. Leur cerveau, stimulé intensément, a du mal à revenir au calme. On observe aussi parfois une baisse de tolérance à la frustration.
Impact sur le sommeil
La lumière bleue des écrans, surtout en soirée, peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : endormissement plus difficile, sommeil moins réparateur et fatigue le lendemain.
Moins d’exploration et de jeu libre
Le jeu libre est essentiel au développement cognitif, social et émotionnel. Trop d’écran peut remplacer ces moments où l’enfant invente, expérimente, bouge et développe sa créativité.
Difficultés d’attention
L’alternance rapide des stimulations sur les écrans (publicités, vidéos courtes, jeux dynamiques) peut diminuer la capacité de l’enfant à se concentrer sur des tâches plus longues ou moins stimulantes… comme les devoirs!
Isolement social
Les écrans, s’ils sont utilisés de manière excessive, peuvent diminuer les occasions d’interagir avec les autres enfants ou avec les adultes de son entourage, nuisant au développement des habiletés sociales.
Trucs et astuces pour mieux gérer les écrans
Voici quelques pistes concrètes pour t’aider à encadrer l’usage des écrans à la maison :
Établir des balises claires : Combien de temps par jour? À quels moments (et lesquels sont « sans écran »)? Où les écrans sont-ils permis?
Prévoir des transitions douces : Annoncer la fin du temps d’écran quelques minutes à l’avance pour éviter les crises.
Proposer des alternatives intéressantes : Activités créatives, jeux de société, bricolage, sorties extérieures.
Créer une routine sans écran avant le dodo : Cela favorise un meilleur endormissement.
Utiliser des minuteries visuelles : Pour que l’enfant voie le temps qui passe.
Faire équipe avec ton enfant : L’impliquer dans la création des règles peut l’aider à mieux les comprendre… et à les respecter.
Donner l’exemple : Ranger son téléphone pendant les repas, prendre des pauses sans écran, être disponible pour interagir.
Conscience et équilibre
L’objectif n’est pas d’éliminer complètement les écrans (ce serait irréaliste!), mais plutôt de les utiliser avec conscience et équilibre. En tant que parent, tu as le pouvoir d’enseigner à ton enfant un rapport sain à la technologie… tout en t’accordant de la douceur dans ce processus. 💛