Comment aider les enfants à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent
Les émotions, c’est comme des invités surprise, elles débarquent sans prévenir et parfois, elles s’installent un peu trop longtemps. Pour un enfant, comprendre et exprimer ce qu’il ressent peut être un vrai casse-tête. Pourtant, mettre des mots sur ses émotions, c’est le premier pas pour mieux les gérer. Alors, comment aider nos enfants à apprivoiser leur monde intérieur?
Nommer les émotions dès le plus jeune âge
Les enfants apprennent à parler en imitant. C’est pareil pour les émotions ! Si ton enfant boude, au lieu de lui dire « Arrête de faire la baboune », essaie plutôt : « Tu sembles frustré, c’est parce que tu aurais voulu continuer à jouer ? ». En lui donnant les mots justes, tu l’aides à reconnaître ce qu’il ressent.
Utiliser des livres et des histoires
Les histoires sont de formidables outils pour parler des émotions. En lisant ensemble, pose des questions : « Comment penses-tu que ce personnage se sent ? », « As-tu déjà ressenti ça ? ». Ça permet d’ouvrir la discussion et de normaliser les émotions.
Jouer pour mieux comprendre
Les jeux sont un moyen ludique d’apprendre. Pourquoi ne pas créer une « roue des émotions » avec des images et des mots associés ? Ou encore, faire un petit théâtre avec des marionnettes pour jouer différentes situations et les émotions qui vont avec ?
Encourager l’expression, peu importe la forme
Parler, ce n’est pas toujours facile, surtout pour les plus jeunes. Encourage ton enfant à dessiner, mimer ou écrire ce qu’il ressent. Un journal des émotions peut aussi être une belle façon d’exprimer ce qui se passe à l’intérieur.
Montrer l’exemple
Les enfants apprennent beaucoup en observant. Si tu partages tes propres émotions de façon saine (« Je me sens stressé aujourd’hui, je vais prendre quelques grandes respirations pour me calmer »), tu leur montres que c’est normal et important de parler de ce qu’on ressent.
Accueillir sans juger
Si ton enfant exprime une émotion, même forte, évite de minimiser (« Ce n’est pas grave, arrête de pleurer »). Accueille ce qu’il vit avec bienveillance : « Je vois que tu es très fâché, je suis là pour t’aider ». Se sentir compris, c’est déjà un grand soulagement.
Imagine
Imagine que ton enfant rentre de l’école en lançant son sac à terre et en criant : « J’haïs ça, l’école, c’est nul! ». Ton premier réflexe pourrait être de lui dire de se calmer ou de ne pas exagérer. Mais si, au lieu de ça, tu lui disais : « Wow, tu sembles vraiment fâché. Tu veux me raconter ce qui s’est passé? ». Il pourrait alors t’expliquer qu’un ami lui a dit quelque chose de blessant ou qu’il a trouvé un exercice difficile. En l’aidant à mettre des mots sur ce qu’il vit, tu l’accompagnes dans la gestion de ses émotions au lieu de juste réagir à son comportement.
Donne lui une boussole
Aider son enfant à mettre des mots sur ses émotions, c’est lui donner une boussole pour naviguer dans son monde intérieur. Avec un peu de patience, des outils adaptés et beaucoup d’écoute, on lui apprend à mieux comprendre ce qu’il vit et à développer son intelligence émotionnelle. Et ça, c’est un cadeau qui lui servira toute sa vie!